GUN WITH THE WIND

الاثنين، 11 أغسطس 2008

كنت فكرك جى تمحى اى جرح قديم فى قلبى

كنت فكرك دنيا تنيه كنت حسك شئ غريب ملوش مثيل

كنت فاكره ان بعدك عنى اكبر مستحيل

كنت فكرك شئ جميل الدنيا جيه بتدهولى بس ليه ياحبيبى تجرح قلب حبك

كنت فكرك جى تمحى جميع جروحى بس جرحك ياحبيبى فاق حدود الكون بحاله والله حالى مكان ده حاله .

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

رياضة x رياضة

أخي العزيز: أولاً للتخلص من الشحوم في قدمين عليك بالجري كثيراً. قم برياضة الجري كل يوم وزد السرعة والمسافة تدريجياً ولو كانت المسافة والسرعة قليلة في البداية…تذكر أن مشوار المليون ميل يبدأ بخطوة. أما معدتك فحتى تزيل الشحوم فيها يجب عليك تدريبها بتمرين المعدة التقليدي والذي هو التمرين الذي تستلقي فيه وتحاول رفع نصفك العلوي ربع رفعة عن الأرض ويداك خلف رقبتك حتى تشعر بمغص في المعدة. قم بالتمرين هذا ثلاث مرات في اليوم بعد الطعام بساعتين ونصف على أقل تقدير.

ملاحظة: ((يجب أن تكون قدماك بزاوية قائمة عندما تكون مستلقي حتى لا تتعرض لآلام بالظهر بعد فترة من ممارسة التمرين)). وهناك تمرين آخر ممتاز من أجل المعدة والقدمين: استلقي على الأرض وضع يداك تحت أردافك (من أجل ظهرك). ارفع قدماك عن الأرض بشكل مستقيم تماماً حتى تشكلان زاوية قائمة مع ظهرك ثم أعدهما لكن لا تجعلهما يتلامسان مع الأرض. هذا التمرين متعب لكنه فعال بشكل خارق للمعدة والقدمين وأضمن لك أن تشد عضلات المعدة والقدمين على هذه التمارين. اعتمد على تخفيف الوزن بشكل عام عن طريق الجري واعتمد عى تخفيف الشحوم وحرقها بشكل موضعي عن طريق التمارين التفصيلية للقدمين وللمعدة وغيرها.

بخصوص نوعية الطعام التي يجب أن تتناولها فهي على الآتي: على الفطور تناول كل ما تريد حتى تشبع تماما الشبع. طبعاً تناول ما تريد لكن يفضل الابتعاد عن الزبدة والمربى. نوع بإفطارك قدر المستطاع وتناول مع الإفطار الخضار البسيطة كالنعناع والبقدونس والبندورة. حاول الابتعاد عن الشاي قبل الطعام وبعده بساعتين لأن الشاي يمنع الجسم من امتصاص الحديد بشكل مثالي. على الغداء: تناول صحن خضار ويفضل أن يكون خضاراً نيئاً على شكل سلطات. تناول صناً كاملاً أو حتى صحنين ثم اشرب القليل من الماء وبعدها تناول ما شئت من الطعام. تذكر: على الغداء يجب أن تتوقف عن تناول الطعام قبل أن تشبع بقليل.

على العشاء: لا تأكل شيئاً. وإذا اضطر الأمر تناول صحن خضار فقط لا غير. تذكر أن تبتعد عن الشاي لمدة ساعتين قبل وبعد وجبة الطعام خصوصاً إذا احتوت الوجبة على خضار أو لحوم حمراء. ملاحظة هامة جداً جداً جداً: يجب أن يحوي طعام الغداء مزيجاً متجانساً من المواد المغذية أي أنه يجب أن ينوع بين المأكولات النباتية والحيوانية. على الأقل يوم حيواني ويوم نباتي.

عندما تضعف أمام الطعام لا تخضع له. تخيل كيف ستصبح في حال لم تتناول وجبة الطعام التي تريد أن تتناولها. وتذكر من أنه حريرة + حريرة + حريرة ستضيف شحوم كثيرة إليك. نظام الحمية دون رياضة لا تنفع.

نظام الرياضة للذين يريدون تخفيف وزنهم وشحومهم يجب أن يعتمد على النظام الذي يسرع التنفس ويزيد دقات القلب. كلما لهثت أكثر بالرياضة كلما استفدت أكثر. لا تتناول الحلويات أبداً في فترة الحمية مهما كانت الظروف. إجعل إرادتك تكون وسيلتك نحو جسد جميل مشدود ورياضي

GUN WITH THE WIND

الاثنين، 11 أغسطس 2008

ليست هناك تعليقات:

أرشيف المدونة الإلكترونية

رياضة x رياضة

دى بقى مظبوطة على بج بن

قائمة المدونات الإلكترونية

اكتر نوع مكسرات بتحبه ؟؟

LONLY GIRLE

سبحان الله

GUN WITH THE WIND

الاثنين، 11 أغسطس 2008

ليست هناك تعليقات:

أرشيف المدونة الإلكترونية

رياضة x رياضة

دى بقى مظبوطة على بج بن

قائمة المدونات الإلكترونية

اكتر نوع مكسرات بتحبه ؟؟

LONLY GIRLE

سبحان الله

اشتراك فيWWW.RANNAT.COM